jakie białko

Specjaliści Chuck dobrze prawi.Mniej żryj węgli czyli kaszy,ryżu,chleba,makaronu itd,itp.Wyrzuć słodycze.Co ma najmniej węgli sprawdź sobie w tabelach wartości odżywczych w necie,nie licz na gotowe tu nie dział Odżywianie.Aeroby w nietreningowe 3 x tydzień rób HIIT najlepiej.Z supli najlepiej BCAA polecam BCAA Xtra z Activlabu z domieszką [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:55,5 -talia:64,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc deca wino meta 8. TRENING: codziennie coś innego i tak non stop :) 9. CEL CYKLU: siła i pompa :P 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: 2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY: 5-6g na kg TLUSZCZ: 2g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1cykl deca+oma 8tyg po 2 strz tygodniowo każdego ze środków 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa+redukcja brzucha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] kumplem ćwiczymy razem Chciał bym wiedzieć czy stosowanie białka jest dla nas nowicjuszy bezpieczne - odzywka = strata kasy a bez bialka w jedeniu bys umarł a jeśli tak to jakie moglibyście nam polecić polecic ? hmm nie ma zadneo jak dla mnie lepszego jak 100 g piersi z kuraka ale teraz moda na wolowine i czy ono pomoże nam w ćwiczeniach pomoze [...]

WIEK: 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pare razy omke z metką,dece z metką,ale od 1,5roku nic 8. TRENING: 4razy w tygodniu,włczając nogi 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

to zalezy jakie masz braki w diecie. Pytales o bialko na poczatku posta, z samego rana mozna go dostarczyc np.jedzac jajka na twardo.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: ? -udo: ? -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta indyjska 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

nie musisz liczyć ile ogórek ma kalori jego nie wliczamy do bilansu ;) sniadanie dodaj orzechy do owsianki/ wtedy nie dodajesz oliwy z oliwek kanapka z warzywami- czyli?? jakie pieczywo?? ser/jajko musisz to skomponaowac tak,zeby było mniej wiecej tyle kalorii ile trzeba. Razem to brzmi za duzo. posilek II ok tylko z żródlem tluszczu jak wyzej [...]

Napisz jakie w smaku to białko jak spróbujesz, chociaż ... ostrowię też da się pić, byle nie z wodą Kumpel kolaż poczęstował mnie raz na imprezie bulkiem nutrenda to szczerze mógłbym pić takie coś na deser I nie wymiękaj nam Lepiej popatrz w lustro i zobacz ile jeszcze przed Tobą. A jak nie to walnij redukcje na wakacyjną sylwetkę tak jak [...]

PePoNeNT o jakie suplementy chodzi, xpand to dobra kreatyna mogłyo by to w połaczeniu z animal test dać ogromne efekty. Nie widzialem na forum takiego mixa, do tego glutamina, tauryna, witaminy, białko . Mam wszytsko prusz tego xpanda, dlatego zapytalem czy warto... xpand to kreatyna, brałem kiedys bylem zadowolony :)

[...] i bedziesz ostro jechał to popalisz sie i nic z tego nie bedziesz miał. Lepiej utrzymac mase mięśniową w polaczeniu z treningiem rzezbiącym. faktycznie obcinasz wegle, ale też nie stosowac sporej nadwyżki bialkowej. ale to zależy jakie masz predyspozycje, jaka masa dysponujesz. po jakim cyklu jestes. moze potrzebujesz bodzca antykatabolicznego

B/T/W białko,tłuszcze,węglowodany czyli jakie masz zapotrzebowanie na 1kg masy ciała

Nie rozumiesz. Sery białe czy żółte to sama kazeina która wchłania się jakieś 8 godzin. Po treningu kazeina jest najgorszym źródłem białka jakie masz do wyboru. Na noc możesz twarogi jadać, ale po treningu musisz zjeść białko szybko wchłanialne, bo mięsień poleci. Posiłek potreningowy nie musi się wcale różnić od tego jaki był na masie. W oknie [...]

[...] do pozycji wyjściowej i wracałam w jakby dwóch krokach. Czy to znaczy że wziełam za duży cieżar i nast razem mam wziać mniejszy czy po prostu probowac na tym obciazeniu jakie mam i az sie uda??? WOGÓLE MAM WRAŻENIE ŻE TA MOJA SIŁKA BADZIEWNA JAKAŚ, NIBY WYPASIONA A POŁOWY RZECZY NIE MA I MUSZE ŁAZIĆ I KOMBINOWAĆ JAK KOŃ POD GÓRE ŻEBY COŚ [...]

no wiem ze mam białko bo twarogu już nie moge jesc:/ chuck czyli polecasz tak jak kolega wyżej ;> ?? czy jakie mam brac dawki ?

Dzięki, tylko jak obcinać białko, w-w oraz tluszcz? nie wiem jakie zachować proporcję między tymi zależnościami ;(

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

[...] Dzis równierz szukałem pracy intensywnie więc jest jak jest, ale sprawdzałem to w kalkulatorze "Dziennik Posiłków" i nie jest żle, może tak być, a do tego zawsze jakieś urozmaicenie jest w diecie, i jest jak dla mnie to posiłek bardzo smaczny. Co prawda jednak już więcej tak nie bedę robił ( jadł tego ) bo jest tam też równierz masa [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8mcy 6. DIETA: -białko: 165 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3xw tyg. silka 2x worek 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]